Deze minder bekende vorm van therapie helpt je herstellen van je trauma

Als je iets ergs hebt meegemaakt, raden de meeste huisartsen je geen Venum kickoksset aan. Ze verwijzen je door naar een EMDR-psycholoog of schrijven cognitieve gedragstherapie voor. Maar wist je dat bokstherapie je juist enorm kan helpen bij het verwerken van je trauma? Je bouwt fysieke kracht op – waardoor je sterker in je schoenen staat – maar verwerkt daarnaast ook nog eens al je lichamelijke spanning in een veilige omgeving. Benieuwd of bokstherapie voor jouw klachten baat kan hebben? Lees dan snel verder, want in dit artikel vertellen we je meer over deze lichaamsgerichte manier om je trauma te verwerken.

De voordelen van bokstherapie op een rij

Tijdens bokstherapie combineer je de emotionele verwerking van een traumatische gebeurtenis met beweging. Dat heeft allerlei voordelen:

• Je lichaam komt tot rust door te bewegen.
• Je uit boosheid, angst en spanning op een veilige manier en laat emoties los.
• Je wordt je bewust van je ademhaling, hartslag en spierspanning. Hierdoor voelt je lijf beter aan.
• Je zelfvertrouwen groeit, omdat je je sterker en zekerder voelt.
• Je krijgt de controle over je leven terug.
• Je concentreert je op techniek en ademhaling en hebt minder last van piekergedachten.

Bokstherapie en zelfvertrouwen

Standaard traumatherapieën als EMDR confronteren je steeds opnieuw met je traumatische ervaringen. Bokstherapie werkt anders. Naast dat je op emotioneel en mentaal niveau bezig bent de nare gebeurtenis te verwerken, werk je aan je fysieke kracht en conditie. Is je trauma ontstaan doordat iemand je iets heeft aangedaan, dan kan boksen je een gevoel van veiligheid geven. Daarnaast voel je je door te sporten opgewekter en vrolijker en leer je tijdens het boksen op te komen voor je eigen grenzen.

Waarom is professionele begeleiding bij bokstherapie belangrijk?

Bokstherapie gaat om veel meer dan je boksschoenen en handschoenen aantrekken en tegen een bokszak aan slaan. Net als bij iedere vorm van therapie, is emotionele en mentale begeleiding van een professional een must. Kom je bij iemand die niet weet hoe die met trauma moet omgaan, dan kun je je emoties niet goed verwerken. Soms werkt dat zelfs averechts. Je therapeut moet dan ook erkend GGZ-psycholoog zijn en weten hoe die bokstrainingen veilig begeleidt. Zo’n specialist vind je niet zomaar, maar begin in ieder geval met een verwijzing van een huisarts of hulpverlener en check of de therapeut die jij op het oog hebt de juiste trainingen en opleidingen heeft gevolgd. Kies ook zeker iemand die jij vertrouwt, anders heeft therapie sowieso geen zin!

Je trauma verwerken met bokstherapie: is het het waard?

Bokstherapie is zeker het proberen waard, maar het is het beste om het te combineren met andere traumatherapieën. Zo verwerk je je trauma op een manier die je zowel mentaal als lichamelijk sterker maakt en bouw je op een duurzame manier aan je herstel.